swth.info – Infeksi virus di lidah bisa bikin hari-hari jadi nggak nyaman. Mulai dari rasa nyeri, perih saat makan, sampai kesulitan berbicara, semua bisa bikin aktivitas terganggu. Virus seperti herpes simpleks, flu, atau bahkan COVID-19 bisa menyerang jaringan mulut dan bikin lidah jadi bagian yang ikut terdampak.
Sebagai penulis di swth.info, aku pernah juga ngalamin sendiri gimana rasanya punya lidah yang meradang gara-gara infeksi virus. Maka dari itu, artikel ini hadir buat kamu yang mungkin lagi ngalamin hal serupa. Yuk simak 10 tips simpel yang bisa bantu lidahmu cepat pulih!
1. Kumur Air Garam Hangat
Air garam hangat adalah cara alami yang simpel tapi cukup efektif buat bantu meredakan infeksi ringan di lidah. Garam punya sifat antibakteri dan bisa bantu membersihkan area mulut dari kuman yang memperparah luka.
Campurkan 1 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu kumur perlahan selama 30 detik. Lakukan ini 2–3 kali sehari, terutama setelah makan.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Saat lidah lagi kena infeksi, tubuh butuh cairan ekstra buat bantu proses penyembuhan. Dehidrasi justru bisa memperburuk kondisi karena membuat mulut kering dan memperlambat regenerasi sel.
Minumlah air putih setiap beberapa jam. Hindari menunggu haus, karena itu tanda tubuh sudah mulai kekurangan cairan.
3. Hindari Makanan Pedas dan Asam
Makanan yang pedas, asam, atau terlalu berbumbu bisa bikin lidah makin perih dan iritasi. Apalagi kalau kamu lagi ada luka kecil di lidah, rasa pedas bisa menyengat dan memperparah peradangan.
Untuk sementara, pilih makanan yang lembut dan netral seperti bubur, sup hangat, atau buah-buahan rendah asam seperti pisang.
4. Istirahat yang Cukup
Tubuh kita paling pintar menyembuhkan dirinya sendiri saat kita tidur. Jadi, pastikan kamu cukup istirahat selama masa infeksi. Kurang tidur bisa bikin sistem imun lemah dan bikin virus makin aktif di tubuh.
Tidur malam minimal 7–8 jam bisa bantu mempercepat pemulihan, termasuk pada bagian lidah yang sedang meradang.
5. Gunakan Obat Pereda Nyeri Jika Perlu
Kalau nyerinya terasa nggak tertahankan, kamu bisa pakai obat pereda nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen sesuai dosis yang dianjurkan. Ini bisa bantu kamu lebih nyaman saat makan atau berbicara.
Namun, hindari penggunaan berlebihan. Jika ragu, konsultasikan ke apotek atau dokter terdekat.
6. Hindari Rokok dan Alkohol
Rokok dan alkohol bisa memperburuk infeksi di lidah. Kandungan kimianya bisa memperlambat proses penyembuhan dan membuat iritasi makin parah.
Saat sedang sakit, sebaiknya hentikan dulu dua kebiasaan ini. Lidahmu akan lebih cepat sembuh tanpa paparan zat-zat berbahaya tersebut.
7. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C dan Zinc
Vitamin C dan zinc berperan penting dalam memperkuat sistem imun dan membantu regenerasi jaringan. Kamu bisa mendapatkannya dari buah jeruk, kiwi, pepaya, serta makanan seperti telur, daging tanpa lemak, dan biji-bijian.
Jika sulit makan karena nyeri di lidah, kamu bisa konsumsi vitamin tambahan yang aman buat pencernaan.
8. Gunakan Gel atau Salep Topikal
Ada beberapa gel atau salep khusus mulut yang bisa bantu mengurangi rasa perih di lidah, terutama yang mengandung lidokain atau bahan antiseptik ringan. Produk seperti ini biasanya dijual bebas di apotek.
Oleskan tipis-tipis sesuai petunjuk, biasanya 2–3 kali sehari. Tapi pastikan kamu tidak menelan terlalu banyak agar tidak mengiritasi tenggorokan.
9. Hindari Berbagi Alat Makan
Saat kamu sedang kena infeksi virus, penting banget buat menjaga kebersihan dan nggak menularkannya ke orang lain. Jangan berbagi sendok, garpu, gelas, atau makanan langsung dengan orang lain selama masa infeksi.
Ini juga berlaku buat peralatan sikat gigi dan handuk. Jaga semuanya tetap bersih dan terpisah.
10. Konsultasi ke Dokter Jika Tak Kunjung Sembuh
Kalau sudah lebih dari 5 hari tapi rasa sakit di lidah belum juga membaik, bahkan makin parah, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter. Bisa jadi infeksinya butuh penanganan lebih serius atau obat khusus antivirus.
Dokter juga bisa bantu memastikan apakah gejala di lidah kamu memang karena infeksi virus atau justru karena gangguan kesehatan lainnya.
Penutup
Merawat lidah saat terkena infeksi virus memang butuh kesabaran dan perhatian ekstra. Tapi tenang, kamu bisa banget pulih lebih cepat dengan menerapkan tips-tips dari swth.info tadi. Mulai dari menjaga kebersihan mulut, minum air cukup, sampai hindari makanan yang bisa bikin iritasi.
Ingat, lidah yang sehat bikin aktivitas harian jadi lebih lancar. Jadi, rawat baik-baik dan jangan abaikan gejala kecil sekalipun. Yuk, jaga kesehatan lidah dan mulut kita setiap hari!